今年夏天，小编为各位MM推荐的夏日减肥食谱是根据中国人的饮食习惯与营养摄入而量身定做的，为期望减低体重的女性或者体重偏重的 女性，提供一天的低能量菜谱，饭前分配的原则如下。

夏 日减肥食谱一

增加蔬菜，生果，蔬菜可以生吃，但不加沙拉酱或者加很少。凉拌稍加醋调味汁或者不加油。

夏 日减肥食谱二

喝6-8杯白开水，饮料是赐与优先的，以喝绿茶减肥，喝少或者不饮含有糖以及碳酸类饮料，不要喝含有牛乳的果汁以及饮料。

夏日减肥食谱三

睡前4小时不吃所有的食物。

夏 日减肥食谱四

包管乳脂类。天天在上午或者中午喝227毫升低脂或者脱脂牛乳1瓶，饭前饮。

夏 日减肥食谱五

吃动物性食物时，要优先吃白肉，例如虾，一条鱼，白肉食物取代红肉，天天100克，晚饭只管即便不吃红肉。少吃鸡鸭内脏。

夏日减肥食谱六

少吃或者不吃山药蛋薯片，少吃如瓜子，饼干，蛋糕等零食。