先说明我已经喝助助瘦身茶已经有28天。但感觉不到有瘦的现象。在网上看说是骗人，我喝到有水肿的现象。所以接下来我都是喝助助瘦身茶的。现在喝的是乌龙的。今天刚好来完M呵呵…

网友是个需要长期坐在电脑旁工作的办公族，长期坐在电脑旁对减肥有何影响，为什么？

答：长期坐着，如果另外也没有增加相应的消耗，那么摄入与消耗没办法平衡，最终会造成脂肪堆积形成肥胖。而且长期坐着不动，血液循环不好，肥胖 更容易堆积在下半身（腰腹、臀部和大腿）。

市场上常见减肥法比拼

绝食法(半饥饿状态)

绝食法是一定时间内不进食，只喝水，一度被称为减肥最快、效果最佳。

减肥专家建议：

这种方式减少的多是肌肉，而不是脂肪。你会觉得不想动，无精打采。但无法坚持太久，强烈的饥饿感会逐渐超过你减肥的决心。恢复饮食习惯，体重也会迅速反弹。

苹果、牛奶减肥法

一周内，前5天正常饮食，第6天减肥者只吃苹果。第7天则准备750-1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食。

减肥专家建议：

完全用它们代替主食，不太安全。从热量来讲，这样一天，只能降低新陈代谢速度。等到周一恶补，能量过剩，长胖也难免。

按摩减肥

按摩脂肪堆积部位，使它经常“处于柔软且容易燃烧的状态”，从而减肥。

减肥专家建议：

效果不是仅从理论上就能得出来的。

吸脂减肥法

常见的有超声吸脂术、电子吸脂术和快速负压吸脂术。总体是用手术方法直接除脂，用物理方法将脂肪直接“弄”出来。

减肥专家建议：

手术法“减肥”，有创伤。长时间的手术具有潜在危险性，为安全起见，尽量分开做。即便手术成功，实际效果也因人而异，并且伴有皮肤、血管、神经的损伤。手术对身体的某些部位和对一些人并不适合。普通人不建议做。

1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2．锻炼多种脏器。跳 绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、 更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

鉴于跳绳对女 性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳 上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准 的有氧健身运动。

虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

吸脂术是去除其他减肥（如节食、运动、服减肥药物）不能达到的局部脂肪堆积的一种手术方法。吸脂术主要是针对体重相对正常的局部脂肪堆积（例如腹部、下巴、大腿、上臂、乳房上部、颊部、颏部等）的健康人群。换句话说吸脂术是一种局部的减肥手术。

吸脂术的方法有多种，其原理是通过负压吸引器吸引出皮下过多的脂肪。根据所需吸脂的部位所采取的方法也不尽相同。双下巴或颊部略肥胖，只需用注射器法即 可，手术创伤小，效果好，不留疤痕。而较大范围的抽脂（如腹部、大腿等）往往需要传统法结合肿胀法或超声法。

在我国，吸脂术是上世纪80年代发展起来的一种美容外科技术。具有手术反应轻，无明显手术疤痕等优点，但手术医生术中如果操作不注意均匀抽吸，可出现局部的不平。对于要求抽吸脂肪的求医者，首先要对吸脂术有一个大概的了解，吸脂术后会达到一种什么状况。

有这样一位咨询者，问医生吸脂术后能否达到一点儿脂肪也不剩，也就是要达到皮下就是肌肉的程度，答案是否定的。因为，皮下脂肪内有许多大的血管和神经，如 果这些血管和神经遭到破坏，皮肤则会发生坏死，后果不堪设想。因此，皮下一定要留有1-2cm的脂肪。吸脂术不是单纯的减肥，它只是对某个局部重新塑形与 人的整体达到比例协调。

吸脂前一定要注意以下事项：

明星们的不同减肥狠招，我们看到很多，号称新加坡第一美人的范文芳也有她自己的一招。一直都是出了名的衣架子身材，在娱记和造型师的眼中任何衣服都能衬托出她那白皙、魔鬼般的身段，殊不知为了保持这样的身材，范文芳有着一套快速减肥的健身方法。

因为贪吃惹的祸，范文芳就有着一套严厉而快速的减肥方法，好让自己快速瘦回来。因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，并且每天都会随身带着一副跳绳， 好到各地工作。范文芳透露，跳绳不仅只是跳绳之用，也兼拉伸的效果。每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持， 一定可以有效地减轻体重。

效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。

跳绳就能减肥，这个运动真的很简单。现在开始试试把，你也会拥有明星般身材。

快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事，很多减肥方法都有其一定的效果，但“减重后复胖”的问题却成为大家开始关注的焦点。

减肥不易，守成维艰，莫徒务近功

减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。

看看自己是不是容易复胖的高危险群

以下这些人在减肥后复胖的机率非常高，堪称“复胖高危险群”喔!

1、以不正确的方式快速减肥者

可以达到短时间内快速减肥的，通常都是较不健康的方式，如吃减肥药、减肥食品、断食、节食……等等。想达到快速减肥目的的人，多较无恒心、毅力，通常减 肥的成果维持不久就会因为不良的生活习惯或是忍不住口腹之欲而破功!减轻了3公斤，在减肥后大吃大喝的结果，可能胖回来5公斤!

2、减肥次数多，减肥失败的常客

节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、 瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪，这就是所谓的“溜溜球效应”。减肥手段激烈者，多无法维持长久，“溜溜球效应”使得这些减肥失败的常客也多是复 胖的高危险群。

3、减肥方法中没有包括运动

光靠节食或其它方法来减肥的人容易复胖，多数是因为基础代谢率的下降使得减肥得成果不易维持。运动可以提高基础代谢率，是维持体重最好的方法，有将运动纳入减肥项目的人因可维持一定的基础代谢率，所以比较不容易复胖。

怎样防止反弹?

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？男士减肥从腹部开始下面为大家推荐：男士快速减肥操。

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？男士减肥从腹部开始下面为大家推荐：男士快速减肥操。

·使腰、背及腹部坚实的运动

①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。

②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。

③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

减肥主食：苡仁

苡仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟苡仁1小碗

1.将红甜椒切开1/5头部，将籽去除；

2.熟苡仁加入自己喜欢的调料与核桃相拌；

3.将拌好的苡仁核桃填入黄甜椒内即可食用。

点评：除了苡仁的美白减肥功效外，核桃的丰富维生素、钙、铁质，可防止身心老化，让你脑筋灵光；甜椒的丰富维生素C，则让人身体变轻松，皮肤水灵灵。

减肥营养食物：蛋

蛋包含生命中所需的元素和养分，有人体必需的氨基酸，以及脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等，可补血、预防老年痴呆症。

材料：水煮蛋1个，番茄酱少许，迷迭香少许

1.将水煮蛋切开1/3；

2.挖出蛋黄部分；

3.将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀；

4.将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中；

5.装饰上迷迭香即可。

点评：番茄含有糖类、维生素C及E、柠檬酸、苹果酸、钾、磷，可健胃、解热，消除宿醉、预防高血压及抗癌；迷迭香则可消除胀气，让人健康减肥精神好。

想不想快速减肥，变成令人羡慕的魔鬼身材？想，那就来吃吃小编为你推荐的三日魔鬼身材速成瘦身餐吧!

轻轻松松，吃吃就瘦，胖MM们来试试快速减肥的滋味吧!

第一天：

早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱

午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包

晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆(50g)、4 盎司甜菜根(100g)、4 盎司香草冰淇淋(100g)、1 小粒苹果

第二天：

早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉

午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干

晚餐——2 条法兰克福香肠、4 盎司绿花椰菜(50g)、4 盎司红萝卜(50g)、半条香蕉、4 盎司香草冰淇淋(100g)

第三天：

早餐——1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包

午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果

晚餐——4 盎司鲔鱼(100g)、4 盎司甜菜根(100g)、4 盎司花椰菜(100))、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋(100g)